Mentale Stärke und Gesundheit@work
Wissenschaftlich fundiert – lösungsorientiert – praxisnah
Die heutige Arbeitswelt ist VUCA
Die Menschen sind das Herzstück eines Unternehmens und ihr Engagement, ihre Leistungsfähigkeit, Flexibilität und Kreativität sind entscheidend für den Erfolg. Es sind die Führungskräfte und Mitarbeitenden, die täglich ihr Bestes geben, um das Unternehmen voranzubringen und innovative Lösungen zu entwickeln. Letztendlich sind es die Menschen, die den Unterschied machen.
In der digitalisierten und sich ständig verändernden Arbeitswelt ist entscheidend, dass Führungskräfte und Mitarbeitende über die notwendige mentale Stärke verfügen, um mit den Herausforderungen der VUCA-Welt erfolgreich umzugehen. Volatilität, Unsicherheit, Komplexität und Mehrdeutigkeit in der heutigen Arbeitswelt erfordern eine hohe Anpassungsfähigkeit und Resilienz von den Beschäftigten.
Die neuen Herausforderungen lösen bei vielen Beschäftigen Stress, Angst und Widerstand aus. Hohe Komplexität, schnelle Taktung und ständige Anpassungsprozesse führen immer mehr zu Gefühlen von Überforderung, Ausgeliefertsein und Kontrollverlust. Häufige Folgen sind zwischenmenschliche Konflikte, Sinnverlust und Erschöpfung.
Indem Führungskräfte und Mitarbeitende lernen, ihre mentalen Ressourcen gezielt einzusetzen und ihre psychosoziale Gesundheit zu fördern, können sie besser mit diesen Herausforderungen umgehen. Ein ganzheitlicher Ansatz, der sowohl die fachlichen als auch die mentalen Aspekte berücksichtigt, ist entscheidend für den langfristigen Erfolg von Projekten und die Zufriedenheit der Beschäftigten.
Stark im Geist: Erfüllt leben und engagiert arbeiten
Die Forschung zu mentaler Gesundheit und Stärke ist ein breites und vielfältiges Feld verschiedener Disziplinen wie Psychologie, Neurowissenschaften, Soziologie und Public Health. Einige wichtige Themen und Erkenntnisse aus der Positiven Psychologie und der Resilienz-Forschung zu mentaler Gesundheit und Stärke sind:
- Resilienz: Studien haben gezeigt, dass Resilienz, also die Fähigkeit, schwierige Situationen zu bewältigen und sich davon zu erholen, ein wichtiger Faktor für die mentale Stärke ist. Resiliente Menschen können besser mit Stress umgehen und haben eine höhere Lebenszufriedenheit. Resilienz ist keine angeborene Eigenschaft, sondern eine Fähigkeit, die im Zusammenspiel von Person und Umwelt gestärkt werden kann.
- Achtsamkeit: Nachweislich tragen Achtsamkeitspraktiken wie Meditation und Yoga dazu bei, Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
- Positive Emotionen: Das Kultivieren von positiven Emotionen wie Dankbarkeit, Freude und Mitgefühl stärkt die psychische Gesundheit und senkt das Risiko für psychische Erkrankungen.
- Selbstwirksamkeit: Der Glaube an die eigene Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern und Ziele zu erreichen, ist eine starke persönliche Ressource für die mentale Gesundheit. Menschen mit hoher Selbstwirksamkeit sind in der Regel optimistischer und widerstandsfähiger.
- Soziale Unterstützung: Forschungsergebnisse zeigen, dass soziale Unterstützung beruflich und privat ein wichtiger Schutzfaktor ist. Menschen, die über ein starkes soziales Netzwerk verfügen, sind glücklicher und gesünder.
- Sinnhaftigkeit: Das Streben nach sinnhaften Zielen und Aktivitäten trägt dazu bei, das psychische Wohlbefinden zu steigern und eine positive Lebensperspektive zu fördern.
Insgesamt belegt die Forschung, dass mentale Stärke und Gesundheit positiv beeinflusst und gezielt gefördert werden können. Ähnlich wie körperliche Fitness kann auch die mentale Gesundheit durch regelmäßiges Training verbessert werden. Dies kann durch Achtsamkeitsübungen, Stressbewältigungstechniken, Selbstreflexion, positive Selbstgespräche, Visualisierungstechniken und andere mentale Übungen erfolgen.
Nur wenn die Beschäftigten gesund und resilient sind, können sie ihr volles Potenzial entfalten und langfristig erfolgreich sein.
Stärken Sie die psychosozialen Kompetenzen Ihrer Beschäftigten!
Mein Angebot
IHRE MÖGLICHKEITEN
Mentale Stärke@work
Mentale Stärke – Ein Schlüsselfaktor für Erfolg
Ist Erfolg Kopfsache? Nicht nur. Mentale Stärke ist häufig jedoch der entscheidende Faktor für Erfolg und Zufriedenheit im Beruf. Sie ermöglicht, Herausforderungen anzunehmen und Ziele konsequent zu verfolgen, auch unter Druck ruhig zu bleiben und beste Leistungen abzurufen.
Fokus und Konzentration, Vertrauen in die eigene Kraft und eine gute Selbstregulation sind Fähigkeiten mentaler Stärke, die trainiert werden können. Darüber hinaus wirken sich diese positiv auf die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden aus.
Achtsamkeit & Resilienz@work
Innerlich stark in herausfordernden Zeiten.
Die VUCA-Welt (Volatility, Uncertainty, Complexity, Ambiguity) verlangt Führungs- und Fachkräften viel ab. Sie sind in einem hohen Maß Veränderung, Unsicherheit und Komplexität ausgesetzt. Beschäftigte mit hoher Resilienz (innerer Widerstandskraft) sind besser in der Lage, mit diesen Herausforderungen umzugehen und sich von Rückschlägen zu erholen. Die Resilienzforschung zeigt unterschiedliche Wege auf, wie wir aktiv für Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude sorgen können.
Stressprävention@work
Mehr Gelassenheit, weniger Stress
Insbesondere die Digitalisierung hat zweifellos zu einer Zunahme von Stress geführt. Die ständige Erreichbarkeit, die Informationsflut und der Druck, immer online und verfügbar zu sein, führen zu einem erhöhten Stressniveau. Es mag zwar nicht alles in unserer Hand liegen, aber wir haben doch ziemlich viel Einfluss darauf, wie wir mit dem Stress umgehen. Es gibt wirkungsvolle Maßnahmen, die wir ergreifen können, um Stress zu reduzieren.
Das MBSR-Achtsamkeitstraining
Gelassen und souverän die beruflichen Anforderungen meistern
Das MBSR-Achtsamkeitstraining unterstützt die Stressreduktion Ihrer Beschäftigten. Es stärkt die innere Widerstandskraft (Resilienz) und das Vertrauen in die eigene Kraft. Das von Jon Kabat-Zinn entwickelte MBSR-Achtsamkeitstraining ist eines der erfolgreichsten Programme zur Stressreduktion und Ressourcen-Aktivierung.
Wertschätzende Kommunikations- und Konfliktkultur
Für eine höhere Teamperformance und bessere Zusammenarbeit
Am Arbeitsplatz knirscht es immer wieder im zwischenmenschlichen „Getriebe“, was oft unnötig zu Konflikten und Stress führt. Begegnen sich Menschen in Unternehmen achtsamer und wertschätzender, werden die Gespräche und Dialoge offener, konstruktiver und zielführender.
Das Kommunikationstraining unterstützt Ihre Führungskräfte und MitarbeiterInnen, wirksam zu kommunizieren und somit erfolgreicher an einem Strang zu ziehen und produktiv zusammenzuarbeiten.
Special: Mit Self-Leadership in Führung
gemeinsam mit Frau Prof. Simone Rappel, der Expertin für Werte
Gute Führung fängt von innen an. Viele Führungskräfte sind mit Führungsinstrumenten vertraut, sich selbst aber fern. Nur wer mit sich selbst in Verbindung ist, strahlt Überzeugungskraft und Authentizität aus und nimmt andere erfolgreich im unternehmerischen Wandel mit. Eine Führung rein über den Intellekt schafft das nicht.
In diesem Training bündeln Prof. Dr. Simone Rappel und Dr. Sonja Lichtenstern ihre Kompetenzen, um Führungskräfte für die VUCA-Welt stark zu machen.
